你是否听说过一种说法，
就是说人们情绪起伏有一个循环，
根据生理和环境因素影响，
有时候兴奋有时候低落这都是很正常的，
可是有些人心情波动特别大，
那也是正常的吗？
每天影响心情的因素很多，
好比说你的生物钟，
大部分人在中午感觉能量充沛，
但是在下午和晚上会出现负面心情。
有时候情绪波动可以是一种精神疾病，
或者是说你的身体出现异常的征兆，
影响生活品质的严重情绪波动，
可以借用药物或者改变生活形态来改善，
但是首先我们应该先弄清楚
到底是什么造成了你的动荡不安。
以下是几种当你情绪波动较大或是频繁的时候可能处于的状况
第一压力和紧张
每天应付各种突发事件，
无论好的或坏的
绝对会影响你的心情，
如期若你属于比较敏感的人，
你对这些状况会比其他人反应更剧烈，
如果你已经发现
无法控制自己的焦虑，
超过6个月时间，
并且有长期的睡眠问题，
也可能是得了
「广泛性焦虑症」，
这种病症变得更严重的时候
你也可能进一步罹患了忧郁症或恐慌症。
第二躁郁症
患有躁郁症的人，
他们的情绪起伏比起一般人的震荡更加的剧烈，
例如你可能有一两天感觉还不错，
但是躁郁症患者的躁期会做出很多异常的事，
他们精力充沛、反应剧烈、少睡眠
会做出毁灭性的行为。
像是一口气把钱花光，
他们可能还会听见幻听，
这是躁狂症其中一种典型症状。
另外我们偶尔都不想起床，
但是在躁郁症患者的情况，
他们可能会持续四五天不起床，
导致最后失去了工作。
美国每年大约有3%的人口
饱受这种疾病的折磨。
第三忧郁症
许多陷入忧郁的人也会有情绪震荡，
有时候低潮，
有时候又感觉还好，
不过他们不会像躁郁症患者一样
有过于高亢的情绪躁，
忧郁症患者通常在早上感觉最低落，
中午以后情绪会稍微改善。
如果你有超过两个礼拜的时间感觉
悲伤、心思枯竭、焦躁不安又绝望，
很可能是罹患了忧郁症
记得马上去看医生不要再拖延了。
第四边缘性人格障碍
这种精神疾病的特征是情绪变化非常的频繁，
例如突然从紧张到愤怒又从忧郁到紧张，
通常没有像躁郁症患者的亢奋期，
他们的情绪在日常人际互动间，
突然就被触发
患者在极度没有安全感和沮丧的时候，
可能会有自残的倾向。
第五注意力不足过动症（ADHD）
有时候在ADHD的成人身上也会出现
情绪激烈震荡症状
ADHD人常有不安定容易冲动，
注意力不能集中的问题。
第六荷尔蒙不平衡
荷尔蒙跟人的情绪紧密相连，
所以当你的荷尔蒙出现不平衡状况时，
很有可能导致情绪波动不安，
这也是为何青少年常常被说情绪化。
以女性来
说怀孕时期或是更年期或是停经前症候群，
都会导致情绪不稳。
至于男性的部分
男人的荷尔蒙到30岁后都趋于稳定，
直到75岁或更老的时候，
因为睾固酮的衰减，
可能有情绪震荡期，
通常还伴随着阳痿失眠等问题。
面对以上6种状况
我们可以如何面对呢
当你发现情绪波动影响到你的工作
人际关系或者你生活的其他方面
最好是快点找个医生检查身体
有时候只需要一个简单的改变
就能帮助你摆脱绝望的现况
像是是「规律运动」。
就算一周一次也没关系，
可以有效控制的忧郁和紧张的情绪。
因为运动可以促进身体分泌
改善情绪的脑内啡。
另外运动也能改善失眠，
无论如何身体健康是大事，
希望各位在查询身体出现警讯的时候，
都能尽快的处理和解决问题。
你还有什么维持身体健康或是比抗精神疾病的方法吗？
例如切断网络多去接触，
大自然应该也很有效才对。
虽然对太宅的人来说有点难度，
请尽量勉强自己去尝试看看吧。
