睡商是近几年由美国睡眠医学学者首先提出的，主要用作参考睡眠质量标准。那到底什么是睡商呢？它是指睡眠所恢复的精力、体力与睡眠时间的比值，也就是单位睡眠时间内所恢复的精力和体力。
睡商好的人，醒来之后精神抖擞，神气百倍；睡商低的人，起床之后可能还睁不开眼、睡眼朦胧。
是什么拉低了你的睡商呢？其实很多因素都会让我们在睡眠-这场人生最主要的考试中，分数下降甚至不及格。具体有哪些呢？
一、心理因素：
1.1脑子累：激烈的竞争，巨大的压力，利益的争斗、复杂的人情世故，我们生活的环境不比宫斗剧轻松，让人不禁感叹，居者不易啊！那些在电视剧里活不过第一集的男主、女主们，每天身心俱疲，精神紧张，无法放松；
1.2心事重：每天忙得没时间喝水，除了晚上睡觉基本脚不沾地，这样的生活状态真是让人飞起的忙碌、紧张，好不容易躺下了，还没开始享受安静的时光，脑子就放电影般地回忆起各种不平事，意难平、睡眠远。
1.3情绪化：一句话，不，甚至一个眼神不对，就开怼。人常说，人生在世，不如意事常八九。工作和生活中应激事件的发生很容易激起我们的情绪，出现抑郁、焦虑、恐惧、怀疑、愤怒、过度兴奋等负面情绪。中医认为，这些负面情绪会损害相应的脏器功能，如怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾等。西医认为，这些情绪反应会引起一连串的生理变化，从而导致神经系统功能异常，在一定程度上损害大脑功能而致失眠。
二、生理因素：
过饥、过饱、过累、过嗨都会影响睡眠。年龄、性别和失眠也有很大关系。
2.1老小孩睡得少。老年人身体各方面机能退化，所需正常睡眠时间减少，再加上身体其他疾病侵扰、可能伴发的疼痛，以及夜尿次数的增加，往往出现入睡延迟、睡眠浅、易醒等。
2.2大姨妈来宠幸。成年女性月经来潮前、月经期间会引起身体一系列的生理变化，出现相关负面的情绪，从而影响睡眠。
2.3第二春开启时。老年女性更年期时同样会出现生理和情绪变化，而且易伴发焦虑症或忧郁症，因此，失眠发生率明显高于男性。
三、环境因素
睡眠环境的变化会引起睡眠质量下降，如乘坐车、船、飞机时，由于周围噪音、行进时的颠簸、对旅行安全的担心，使部分人很难入睡，或不能保证睡眠质量。
生活有苦也有甜，有些人特别爱家，尤其是家里那张床，或者是家里的躺椅、单位的沙发。只有在这些地方他们才能安然入睡，可以想见，如果有出差任务、窜亲戚、出国旅游的时候，他们的好睡眠和家里的床都在原地等着他。
此外，某些社会环境问题，如居住环境污染严重、卫生条件差、人员嘈杂、卧室拥挤等也会引起失眠；某些物理因素的影响，如强光、噪声、气温过高或过低等也会影响睡眠；
某些生物因素的影响，如蚊虫、老鼠、跳蚤、苍蝇等的侵扰，不仅使人身体受损、传播疾病，也会使心理产生愤怒、厌烦、忧郁等情绪，对睡眠质量产生很大影响。
四、精神疾病因素
许多精神疾病可伴有失眠，如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、强迫症、躁狂症、精神分裂症及某些人格障碍等。
受抑郁症困扰的人，早晨醒的早，这也被视为抑郁障碍早期最主要的表现之一。可能与其体内褪黑素分泌水平异常有关，随着时间生物学研究的逐渐深入，人体生物钟与抑郁症之间的关系会被研究得更透彻。
躁狂症患者因昼夜兴奋不安而睡眠减少或不眠；焦虑症患者也因精神过度紧张、神经兴奋性增高导致入睡困难、睡得不深等。
五、躯体疾病
临床研究发现，很多躯体的不适可以导致失眠，有些疾病会引起疼痛或某些大脑功能的改变，自然影响睡眠质量，如癌性疼痛、女性痛经、外科急腹症等，这些疼痛难以忍受，使人彻夜难眠。
一些疾病与失眠息息相关，如甲亢、绝经期综合征、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、冠心病、营养不良、糖尿病等，与失眠的关系可能是双向的，表现为互为因果、互相影响，也可能是单向的，疾病单纯地导致失眠。总之，疾病引起失眠的机制十分复杂。
六、药物影响
有些失眠是由药物引起的，即药源性失眠。常见导致失眠副作用的药物有：提高神经兴奋的药物、平喘药、强心药、利尿药、降压药等。长期服用安眠药，停药时会产生戒断症状。
再者，吸毒、注射兴奋剂、长期大量饮酒等（少量饮酒可帮助睡眠）也可导致失眠。
所以，对待失眠，应谨慎使用如安定类的助眠药物，对于其他躯体疾病，应当避免使用可致失眠的药物，换用其他药物代替。
七、其他因素
遗传因素、行为习惯、生活方式、性格特点也与睡眠有关。
家族中有失眠患者，失眠的易感性增加；
有睡前饮浓茶、喝咖啡、吸烟习惯的人更难入睡；
平时生活毫无节制、过度的夜生活、熬夜工作、上网，因违背自然界的睡眠规律，长久没有充分恰当的睡眠，很可能在恢复正常规律时出现睡眠障碍；
用脑过度、过分紧张、心胸狭窄、思虑过重的人，比那些心胸开阔、豁达大度的人更易失眠。
