北京白癜风哪家好 http://m.39.net/pf/bdfyy/xwdt/回避型人格障碍又名逃避型人格障碍，是以全面的社交抑制、能力不足感、对负面评价极其敏感为特征的一类人格障碍。
患者在幼年或童年时期就开始表现出害羞、孤独、害怕见陌生人、害怕陌生环境等。
成年以后这些问题对患者的社交和职业功能产生不利影响。这类患者总觉得自己缺乏社交能力，缺乏吸引力，在各方面都处于劣势，因而显得过分敏感和自卑。自尊心过低加上过分敏感，担心自己会被别人拒绝，使得患者很难与他人建立亲密关系。
01临床诊断
DSM-5对回避型人格障碍的诊断标准：
一种社交抑制，能力不足感和对负性评价极其敏感的普遍模式；起自不晚于成年早期，存在于各种背景下，表现为下列4项（或更多）症状：
（1）因为害怕批评、否定或排斥而回避涉及人际接触较多的职业活动；
（2）不愿与人打交道，除非确定能被喜欢；
（3）因为害羞或怕被嘲弄而在亲密关系中表现拘谨；
（4）有在社交场合被批评或拒绝的先占观念；
（5）因为能力不足感而在新的人际关系情况下受抑制；
（6）认为自己在社交方面笨拙，缺乏个人吸引力或低人一等；
（7）因为可能令人困窘，非常不情愿冒个人风险或参加任何新的活动。
02特征
行为退缩
并不安于或欣赏自己的孤独，不与人交往并非出于自己的心愿，他们行为的退缩源于心理的自卑。
想与人交往，又怕被拒绝、嫌弃；想得到别人的关心与体贴，又因害羞而不敢亲近。
回避的其实不是别人，而是自己，内心对自己的不认同，并且坚信别人也不认同自己。
自卑心理
?自卑是一种不良的心理状态，但人们常常不能直接感受它，自卑常常隐藏在不良的情绪和行为后面，如无缘无故地紧张、不安、担心、害怕。
?每个人都有不同程度的自卑感，因为没有一个人对其现时的地位感到满意;对优越感的追求是所有人的通性。
面对挑战多采取回避态度或无能应付
03成因
1、回避型人格障碍与遗传有关。
通过研究女性双生子发现，回避型人格障碍和社交恐惧症在基因上的易感性是相同的。
2、家庭教养环境因素。
早年的情感忽视尤为重要。认知理论家提出，回避型人格障碍个体发展出功能失调的信念，认为自己没有价值，这是生命早期被重要他人拒绝的结果。
患有回避型人格障碍的个体认为其父母对自己更加厌恶，使自己有更多的罪恶感，对自己缺乏适当的感情。
3、自卑心理。
自卑感起源于人的幼年时期，由于无能而产生的不胜任和痛苦的感觉，包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷（智力、记忆力、性格等）而产生的轻视自己;认为自己在某些方面不如他人的心理。
04如何克服回避型人格消除自卑心理
第一，要正确认识自己，提高自我评价。
形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己，因此要消除自卑心理，须从改变认识入手。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处。只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。
第二，要正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。
有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，这是一种不正确的认识。心理学家认为，自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。
自卑的人往往都很谦虚，善于体谅人，不会与人争名夺利，安分随和，善于思考，做事谨慎，一般人都较相信他们，并乐于与他们相处。
指出自卑者的这些优点，而是要使他们明白，自卑感也有其有利的一面，认识这些优点可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础。
第三，要进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为。
当面临某种情况感到自信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“我一定会成功！一定会的！”或者不妨自问：“人人都能干，我为什么不能干?”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动，事先不过多地体验失败后的情绪，就会产生自信心。
?自信是自卑的克星，也是我们与生俱有的潜能，培养自信削弱自卑感。
?悦纳自己，接受现实，避开弱点，最大限度地发挥自己的长处。
克服人际交往障碍
目前，对于回避型人格障碍，认知行为疗法（CBT）已被证明会有所帮助。这些治疗包括让患者逐渐接触社交环境，进行社交技能训练，以及质疑个体对自身和社交情境的负性自动思维。接受这些治疗的人社交频率增加，社交范围扩大，回避行为减少，并且参与社交活动时的舒适感和满意度也增大。
05如何与回避型人格相处
平等相处，建立安全感
对于回避型人格来说，关系始终都是不安全的，这种不安全的根源是父母从没有给他无条件的爱，所以在关系中，我们需要优先满足他的安全感需求，建立信任，建立安全感。
帮助回避型了解自己
回避型内心的不合理信念“我没有价值”导致他们对于否定极度敏感，我们直接否定对方的话，只会导致对方的回避和疏远。
所以不是直接要求对方改变，而是让对方能够明白自己那些不适时的反应方式是因何而来的，自己的那些本能反应都是如何影响自己的，而改不改变，则是他的自由。
调节自身的负面情绪
和回避型相处，首先需要做的就是学会调节自身的负面情绪，避免自己的焦虑、恐惧等负面情绪淹没理智，做出破坏关系的行为。
积极
