回避型依恋的人，通常不依赖别人，也不接受依赖，渴望亲密，但是也害怕丧失自我，每天联系对他来说可能是很大的心理负担。这种人可能会有朋友或恋人但是常常会刻意保持一定距离。
除了害怕和人建立深度关系，这种人也会害怕和工作甚至城市建立深度关系。就是工作干到中间就想换公司甚至换职业换居住城市等。
回避依恋的人常被看成独立，但是这是表象，实际上是害怕稳定亲密或不信任关系，常对关系有很悲观的想法。
——回避型依恋人格
已有证据表明，回避型人格障碍与其他和精神分裂症相关的障碍之间存在联系。有些理论家认为，生物因素和心理社会因素共同作用导致了回避型人格障碍。患者可能生来就具有某种困难的气质类型或人格特征。其结果是，父母可能会拒绝他们，或者至少没有在早期给他们提供足够多的、无条件的关爱。这种拒绝会进一步导致低自尊和社会疏离，并且这种状况持续到了成年期。有不少研究考察了针对回避型人格障碍患者的治疗方法。针对焦虑和社会技能问题的行为干预技术已经获得了一定的成功。因为回避型人格障碍患者所经历的问题与患有社交焦虑的个体相类似，多种治疗方法被同样应用在这两个群体中。
最后，我们附上DSM-5中回避型人格障碍的诊断标准：
具有一种社会抑制，无能感和对负面评价过度敏感的普遍模式，始于成年早期，存在于各种情境中，表现为以下至少4种情况：1、因为害怕被批评、反对或拒绝，而回避那些明显需要进行人际接触的职业活动。2、不愿意和人打交道，除非能确保别人会喜欢自己。3、因为害怕被羞辱或嘲笑而在亲密关系中表现拘束。4、头脑中充斥着在社交情境中被人批评或拒绝的念头。5、在新的人际情境中，因为感觉无能而表现出行为抑制。6、把自己视为社交无能的、无个人魅力的或低人一等的。7、极为不愿意自己去冒风险或从事任何新的活动，因为它们可能会让自己感到尴尬。
如果你是回避型依恋人格，怎么办？
方法一：先开始练习阅读其他人的情绪，然后与他们（或信任的知己/咨询师）核实，看看你对别人情绪的解读有多准确。
方法二：开始练习表达自己的情绪，作为回避型人格，你非常善于表达自己的想法，比如我认为「我做得很好」，我认为这个事情应该这么做等等；这些都是想法，而不是感受，你需要练习表达感受，比如「我感觉自己受到威胁，这次谈话让我感到非常焦虑。」
方法三：不要把你的工作和事业放在你的人际关系之前。
你要知道，不断提醒自己成功才是唯一重要的这个声音，其实是小时候形成，来保护你体会安全感的，现在你已经长大了，你要清楚的看明白，迟早所有人都会在竞争中遭遇失败的。
创伤，在糟糕的人际关系中形成；
创伤，也在好的人际关系中疗愈。
我们需要建立一段有深度联结的关系。
如果从亲密关系开始比较困难的话，那我们可以从朋友，或者家人开始。当然，如果找个心理咨询师，那效果肯定更棒。
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阅读延伸
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