生活节奏的加快，使现代人的生活和工作压力都非常大。在这样的情况下，就会有这样一些人，晚上睡觉总是很晚才能入睡，并且容易做梦，不能很好的休息。失眠本身就是一件让人头疼的事情，长期失眠对身心的健康肯定会有较大的影响
为什么会失眠
失眠可以由各种不同的原因引起。可分为：
（1）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
（2）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
（3）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
（4）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
（5）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
（6）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
（7）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。
（8）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
（9）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。
吃什么缓解失眠呢？
薰衣草
薰衣草香气清新优雅，使人心情愉悦，有安神、镇静、催眠的作用，可以放一些薰衣草在枕边也可以用薰衣草泡花草茶，饮用薰衣草花茶还有消除胃胀气、治疗腹泻、促进食欲的功效。屋内放置薰衣草还可以净化空气，去除异味。
牛奶
牛奶营养价值丰富，睡前喝热牛奶可以促进睡眠，但是加热牛奶时不能将牛奶煮沸，煮沸后牛奶中氨基酸会影响消化对肠胃造成危害，牛奶只需要加热至60到70摄氏度即可，并且要用大火快速加热，文火容易破环牛奶中的营养物质。
小米
小米中含有丰富的色氨酸，具有健胃、和脾、安眠的功效，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种促进睡眠的神经递质。小米粥清淡养胃，将小米粥作为晚饭可以安神助眠，也可以在粥中加入少许龙眼，龙岩也具有补心益脑、养血安神的功效。
睡前这样做：
洗脸洗脚
睡前洗洗手脸，可以清洁面部和手掌的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激。泡一个温水脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会。同时，还可以促进下肢血液循环，消除因一天的劳累而产生的下肢沉重感，有利于恢复体力。当然，如果睡前能用温水洗一个澡，周身泡在温水中15分钟（水温不宜超过40度），对睡眠的好处将会更大。
睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现入睡难或者睡后多梦，使大脑得不到充分的休息。应消除不利入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或震动等。睡前放松活动
睡前应开窗
人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。开窗通风，保证室内空气新鲜，供氧充足。如果家里有煤炉或者使用沼气，就更要开窗，使新鲜空气流入，排出不洁空气。
睡前宜少饮水，解小便
如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食品(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解个小便后再上床。
当长时间无法正常入睡的时候，可以适当的服用镇静的药物，对睡眠会有帮助。切记的是，不要因为害怕更加严重的失眠而不是用药物，在医生的嘱咐下服用镇静药跟安妙药，对缓解失眠带来的恶性循环还是非常有用的。
