《心理韧性》
教育孩子，是让很多父母头痛的事，用现在流行的说法？现在的孩子要么就是“玻璃心”或者就是“空心人”。
16岁男孩暗恋一女孩，表达被拒后吃安眠药自杀；18岁女孩因没有考到理想的大学投湖自尽；平日里在所有人眼里优秀阳光健康的大学生，原来一直患有抑郁症，大二时不得不中途休学，治疗半年后返校，但不久病情又加重，不得不又中途退学。
经常在网上看到这样的新闻，真的让人非常地痛惜和惋惜。很多人不理解，现在的生活条件那么好，所有父母几乎尽最大的能力满足孩子的一切，但孩子反而愈加脆弱，滋生出很多问题，甚至因为一点小事就寻死觅活的，让人大惑不解。现在的孩子究竟是怎么了？作为普通人，我们能帮助自己、我们的孩子或学生成为更坚韧的人吗？
《心理韧性》的作者安妮是哈佛大学心理学硕士、宾夕法尼亚大学应用积极心理学硕士、是“积极心理学”之父马丁.塞利格曼的学生。安妮一直对“心理韧性”这个话题很感兴趣，她创造性地提出了自己的“强悍化”模型，这个模型中包含提升韧性的九种能力，比如如何提升孩子对挫折的忍耐力、如何帮助孩子建立乐观的认知、找到生命的价值和意义等。家长和老师可以通过学习本书中的内容，引导与培养孩子拥有强大的内心，让更多的年轻人从“任性”走向“韧性”。成为一个身心健康、快乐、幸福的孩子。
首先，我们来看看心理韧性是什么？
心理韧性是指在遇到困难、创伤、灾难等重大的压力源时，人们能够良好应对的过程。韧性不仅能够帮助人们恢复原状，甚至使其获得成长。人的心理韧性水平是保护性因素和风险性因素平衡的结果。
1、风险性因素也被称为危险性因素。风险性因素主要有两类：先天的内在的因素，以及外部环境中的不利因素。
先天和内在的因素，比如孩子先天的智力、气质和人格类型等。如低智商、高冲动性、边缘型人格障碍、反社会人格等。
外部环境方面的因素，比如战争、饥荒等恶劣的社会大环境、高犯罪率等社区环境、学校风气很坏、家庭贫困、破碎的家庭、家庭成员之间的严重或长期冲突、父母不良的养育方式、不良同伴的影响、长期的较大压力等。
2、保护性因素是指那些能够帮助个体提升能力、促进发展并成功适应的生理、人格及社会等方面的资源。保护性因素能够降低风险性因素所导致的出现不良适应的可能性。
比如孩子的个人特质：包括聪明、外向、随和、自尊、自信、有良好的情绪管理能力、人际能力和执行能力、有自我成长的意愿、建立了对自己生活环境的掌控感、能发展适应性策略以有效地应对困难等。
孩子的家庭因素：包括良好的家庭社会经济状况、父母积极的育儿方式、孩子与至少一名情绪稳定的成年人建立了稳固而紧密的关系等。
孩子的环境因素：良好的学校、社区和社会环境、文化传统、政策，以及同伴支持等。
心理韧性是个人与环境互动的结果，是保护性因素和风险性因素平衡的结果。要增强孩子的心理韧性，首先要减轻环境危害或过度的压力情境，并给孩子在家庭内外都提供社会支持，与此同时，要主动帮助孩子发展应对能力，构建内在的心理资源。
其次，我们来看看如何提升对挫折的忍耐力。
1.降低对事事顺利的期望
人之所以会感到沮丧，是因为期望没有得到满足。因此，当我们无法改变现状时，可以改变对现实的期望。
古人说：望子成龙，望女成凤，这几乎是每个家长的期望。当然，一定程度上，家长的高期望会促进孩子的成长。
但是，有些家长对孩子太过于严格，给了孩子太多的压力，让孩子感受不到生活的快乐，最终孩子因不堪重负，走向了极端。
公安大学心理学教授李玫瑾曾说：我宁可让孩子不上名牌大学，我也一定要让她活的快快乐乐。
李教授有个女儿，学习成绩不是很好。一次数学考试，分的总分，她女儿只考了15分。面对女儿的成绩，李玫瑾反而是很淡定的接受女儿数学不好这个事实。她发现女儿很喜欢音乐。李玫瑾就努力培养女儿的音乐爱好，最终女儿通过音乐上的优势，考上艺术类院校，成为了一名普通的音乐老师。
女儿做着自己喜欢的事，也很开心快乐。
李玫瑾并没有因为自己的优秀就要求女儿一定要胜过自己，青出于蓝而胜于蓝。当她发现孩子资质平平时，没有抱怨、没有施压，而是平静坦然地接受。她偿仅降低了对孩子的期望值，还让孩子做自己喜欢的事情，并在这个职业上发光发热，对于父母来说，这又何尝不是件成功的事呢？
因此，降低对事事都顺利的期望是父母的必修课，只有当父母的心态平和了，才能培养出心态平和的孩子，当孩子遇到挫折时也不会走极端。其实无形中也是增强了孩子对挫折的忍耐力。
2.避免特权感
很多人不能容忍挫折的原因是，觉得生活唯独对自己不公平：“为什么我这么倒霉？为什么偏偏是我生病？为什么坏事都发生在我身上？为什么就是我的孩子不够聪明？”
其实不妨反过来问：在芸芸众生中，你有什么特殊的？为什么你就应该事事如意，为什么你的孩子就必须是前几名，别人的孩子排名靠后就是正常的？
对于孩子这个方法也适用，当孩子埋怨自己的父母不成功、不富有、不理解自己时，也可以换个角度反问自己，试问天下哪有完美的父母？凭什么你的父母就要成为你希望成为的人？凭什么老师朋友都要迁就你，都要对你好？
3.提升应对技能
提升对挫折的忍耐力的一个方法，就是提升对压力的应对技能。
作者在书里给出了三个方法：一是问题导向型应对，解决与压力源直接相关的问题；二是情绪导向型应对，减轻来自压力源的负面情绪。三是避免压力源，而不是直接面对它。
据调查，解决问题能力愈强的人，他对挫折的忍耐力也愈强。举个例子，你的孩子不愿去上学还患上了抑郁症。你得搞清楚压力源是什么？是因为学习压力太大、还是学校里有学生霸凌他，又或者是他对老师有情绪，或者是和最好的朋友闹了矛盾？或者还有其他的原因。
当搞清楚了问题的症结之后，就可以针对性地给孩子应对的技能的建议。如果是压力的问题，就要给孩子轻压力，比如孩子物理课学习很吃力，可以和孩子一起找原因，找方法，给孩子时间，告诉孩子即使物理成绩考不好也没关系。你又不是将来要当物理学家，再说，你的英语学得很棒啊。
如果是情绪方面的问题，就要疏导孩子的情绪。比如孩子和朋友闹了矛盾，就要鼓励他去和朋友沟通，把事情讲清楚，解开心中的疙瘩，而不是逃避不上学。
还有一种是避免压力源，而不是直接面对它。最典型的是，通过抽烟、酗酒甚至吸食违禁品来减轻压力。对孩子来说，玩游戏是一种常见的回避型应对。这种方式可以快速减少压力，但问题往往还在，甚至回避行为本身成了新的压力源，让问题变得更加严重。
还有很多种方法可以让人暂时分心以降低压力水平，包括读书、听音乐、看电视、玩游戏、散步、运动、洗澡或淋浴、与朋友交谈等。
以上就是提升孩子对挫折的忍耐力的几个小方法，你学到了吗？
我们做父母的，辛辛苦苦养育孩子究竟是为了什么？我们到底要把孩子培养成什么机样的人？
作者在这本书里提出，首先，是应该让孩子成为一个幸福的普通人；在这个基础上，再追求成功和卓越；如果还有余力，再追求社会影响力和对世界的贡献。
心理韧性是一种不可或缺的能力，当孩子具备了心理健康和有创造幸福能力时，在我们离开这个世界的时候，才能够欣慰地知道，孩子在今后的人生中无论遇到怎样的挑战，他都不仅能健康地活着，而且能欣欣向荣。
