网络推广求职招聘交流群 http://liangssw.com/bozhu/12640.html你是否在一天结束时常常感到身心俱疲，或是早上不想起床，心情沉重，提不起兴趣。或者一遇到预料外的情况就很容易受到干扰，进而感到焦虑、烦躁，逐渐失去好状态？
如果你经常遇到类似的情况，那么你的内耗程度就比较高，也就是比较容易在不必要的方面消耗身心能量，所以更容易产生耗竭感。相反，如果你每天都精力充沛、心情愉快，并在一天结束后感到充实和愉悦，那么你属于低内耗，即很“节能”。
影响人们内耗程度的是人们长期的认知观念风格和行为模式。举个例子：面对相同难度的事情，两个人在能力方面是相同水平，但乐观、自信、擅于人际的人做起来会更容易，因为他们更容易对完成任务保持信心，更容易把注意力集中在把做事情做成上，遇到困难时也更容易得到他人的理解和支持，所以更趋向于事半功倍。
而另一部分人有可能因为低估自己、高估困难，于是把问题考虑得过于复杂而更容易出现退缩或拖延，或是因为情绪化或人际困难而给自己增加了很多不必要的精神负担，于是做了更多“无用功”而让自己陷入高压低效的疲惫与沮丧之中。
非常多的心理学家都在研究如何降低人们的内耗，以及提高人们的效率和生活体验。最早，经典精神分析的鼻祖弗洛伊德认为应该处理人们内心的压抑以让人们跳出不适宜的防御机制，从而更自由地生活。他还提出自我需要维持好本我和超我之间的平衡。后来的心理动力学家们认为人们需要从自我、人际关系中获得足够的积极体验，并需要在工作和娱乐之间保持平衡。
认知行为流派的心理学家们认为人们可以通过调整自己不合理的认知观念和反应习惯来改善自己的情绪体验和行为表现。正念疗法则更注重全然地觉察自己当下的所有感官和意识的活动，全然地觉察而不跟随，不被任何感受或想法“牵着跑”，从而减少各种妄念对我们意识、情绪和行为的干扰。
而存在主义心理学和积极心理学则更
