每周谈·心34期
来访案例：
1
大二女生安安有这样的烦恼：每天早早到教室给舍友们占座，中午时不时总会接到舍友电话求捎带午饭，学期末身边同学总会在她精心准备好笔记后求分享，而每一次她都难以说出那个“不”字。
慢慢地她察觉到自己习惯性地讨好着每个人，不懂得如何拒绝别人不合理或者让自己不舒服的请求。
她是别人口中的老好人吗？是最近热议的讨好型人格吗？
2
最近网络热播《女心理师》里出现一个人物——小莫。
他工作能力很强，待人充满善意。但是他却在职场中被恶意压的喘不过气。
“小莫！小莫！”每一次被叫到，他既恐慌又焦虑。“帮我买咖啡”“帮我做PPT”，没有一声“小莫”带着善意和关心。即便他再不喜欢、极不方便，他也总会在挣扎瞬间后带着微笑说“好的，几分糖”“没问题”。
他就像职场里的一个工具人，从来不懂拒绝，仿佛永远不知难过和疲惫。这样的性格蔓延到生活里，他就连去简单理个发都强行被托尼老师拉去充值。想要说个“不”字太难了，他张不开嘴，紧张地扣手，全身冒汗。
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荧屏上不止一个小莫，生活里不止一个安安。与他们一样有着相同烦恼的人并不罕见。
在近期网络发起的“你是讨好型人格吗？”这个问题投票中，名网友参与，其中人选了“是”，占比高达77.5%。
相关话题热度之高，如此高比例的认同，大抵是因为每个人都希望被需要、被爱、被接受，也都会做出讨好行为，但这并不意味着我们就是一个讨好型人格/讨好者。
那究竟怎样才能算是讨好型人格呢？
讨好型人格是指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种潜在的不健康行为模式，而非人格障碍。因此，它不像抑郁症、焦虑症有规范的评估、诊治方法，目前并无专业、科学的测量工具，但对它的描述都有着高度的相似性。
心理学家SusanNewman指出，讨好者活在别人对他们的期待中，极度渴望别人对他们的认可，为此他们愿意去做任何事。他们自身价值感低，更多依赖于别人的评价，总是将他人的需要摆在自己之前，即使对方的要求不合理，也会硬着头皮去满足。
具有讨好型人格者通常会有以下特点：
?可以敏感地察觉到别人的感受和需要
?就算牺牲自己的时间或感到很疲惫，也要去照顾、帮助别人
?无法拒绝别人的请求
?不愿或不敢表达自己的负面情绪
?害怕自己会给别人添麻烦
?随波逐流、从众、不表达自己的想法
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讨好型人格的形成复杂，主要与自身性格基础、家庭环境、学校教育等有密切关系。比如，安安自述从小就被否定式教育，爸妈很小夸赞自己，即便取得点成绩，也会怕骄傲，提出更高的要求；《女心理师》中，小莫在小学时曾遭遇过欺凌，但当他向父母求助时，父母却认为那是其他同学在“开玩笑”，还会强调“如果别人不喜欢你，多从自己身上找原因。”
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那要如何做才能走出讨好型人格的“阴霾”？
1.觉察和接纳自己的讨好模式
尝试列出自己曾在什么关系里、面对什么样的人、在什么时候，以什么方式讨好别人？讨好时自己的感受和结果又是怎样的？设想不讨好又会发生什么呢？这可以帮助你在以后碰到相似情境时，给自己一个警示。
不要害怕承认自己是一个习惯讨好别人的人，也不要再害怕承认讨好的背后是因为自己的自卑、敏感。当觉察和接纳它的时候，你期待的改变才有可能发生。
2.慢半拍，
