北京中科白癜风医院崔永玲 https://yyk.familydoctor.com.cn/doctor/304261/图片来自美剧《扪心问诊》
最近被问了好多心理咨询方面的问题，我要写篇文一并回答，方便以后提出同样问题的人查找。
先申报利益相关
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1.我是心理咨询师。
2.我也是来访者。
作为来访者，我体验过累计约小时的心理咨询，包括80小时一对一咨询和72小时团体咨询。
以下列出常见问题，回答仅代表个人观点。
一、什么是心理咨询？
二、心理咨询有效吗？
三、什么问题适合心理咨询？
四、需要心理咨询的人都有病吗？
五、心理咨询的平均价格是多少？
六、怎样寻找咨询师？
七、怎样选择咨询师？
八、对咨询师不满怎么办？
九、我能和咨询师做朋友吗？
十、怎样能不花很多钱进行心理咨询？
一、什么是心理咨询？
正经的定义是:背后有心理学理论支持、遵守一定设置的谈话。
我再说说我的理解。
几年前，我刚刚失恋的时候，各种难受。当时特别想赶紧好起来，跟一起失恋的朋友互相鼓励:“旧的不去，新的不来。”“不不不，感情算个屁啊，老子要追求事业！”总觉得因为失恋而颓废太怂，我那段时间找了好多事情做。
有一天，我去听一个心理咨询师的讲座，开场前聊了一会儿。她问我:“你分手多久了？”我说:“不到一个月。”她说:“时间还短，你一定很伤心吧。要是完全不伤心，那是没有真正爱过。”我的眼泪哗啦一下流了下来。在那一刻，我感觉到:我不是软弱，不是没出息，有人认可了我的感受的正当性，原来人和人之间还可以这样交流。
我们平时多用理性在生活，有好坏的评判，比如失恋了快点走出来是好的，不依赖他人是好的，原谅伤害过自己的人是好的，孝敬父母是好的...*治正确压抑了很多看起来不那么正确的情绪，比如愤怒、委屈、害怕、责怪、嫌弃...人内心的一半与另一半不停地作斗争，这就是为什么我们懂得很多道理，却依然过不好这一生。
心理咨询是另一种思路，那就是:你可以怂，可以小心眼，可以怨恨父母，可以老公出轨就要死要活，只要你别真的付诸行动，那没什么不能想的，都可以拿出来探讨一下。理解和接纳的氛围，帮助人更真实地认识自己，整合心中被压抑的部分，不再自己跟自己打架。内耗减少了，多出来能量去做点喜欢的事，幸福感也跟着提升了。
有人可能有疑问，对一个人这样纵容，他岂不是要上房揭瓦？不会的。心结并不会因压抑而消失，却会因被看见而打开。就好比，让一个人脱掉衣服，吹风适得其反，晒太阳才事半功倍。
二、心理咨询有效吗？
根据研究，心理咨询对至少75%的来访者是有效的。也有一些研究的估计更乐观。咨询的有效程度和咨询师的专业能力、来访者的成长意愿和领悟能力、双方的匹配程度及一些偶然因素都有关系。
来访者常问我:“我这个问题多久能解决？”这我真不知道，因为这不是由我一个人决定的，我能保证的只有:我会和你一起努力，只要你不放弃，我一定不放弃。
心理咨询具体可以有什么效果呢？
大体说来，能够帮助人更加了解自己，改善认知和情绪，更有效地跟他人沟通，促进人格的健康成熟，提升生活满意度，等等。
我作为来访者的体验是，经过这么多小时的咨询，我对自己的理解变多，苛责变少，跟人交流的时候更敢于有话直说。原来心中有个洞，现在一点一点被填上，恋爱比之前顺利不少。有类似感受的人，肯定明白我在说什么。
三、什么问题适合心理咨询？
首先，心理咨询只能自愿，不能强迫。强行带伴侣或孩子来咨询，效果不好。
精神卫生法规定，心理咨询和心理治疗有各自的范围。通俗地讲，心理咨询是心理咨询师做的，负责的问题轻一些；心理治疗是心理医生做的，负责的问题重一些。
有哪些问题不归心理咨询管呢？打开一本《变态心理学》，基本上面写的问题，都不归心理咨询管。具体包括：
精神分裂症，心境障碍（抑症症、躁狂与双相情感障碍），焦虑障碍（强迫症、恐怖症、惊恐障碍、广泛性焦虑障碍、创伤后应激障碍）、躯体形式障碍与分离性障碍（例如多重人格）、进食障碍、物质滥用及依赖、人格障碍，等等。
拿抑郁举个例子。很多人说自己有抑郁症，这有两种可能，一种是真的有抑郁症，另一种是有抑郁情绪，但还没有严重到抑郁症的地步。心理咨询负责的，是后一种情况。其它类型的问题也是同理。
判断不了自己是否适合心理咨询也没有关系，如果咨询师有基本的责任心和专业能力，发现你的问题超出心理咨询范围，医院。我们学变态心理学，就是用在这个地方的。
以上说的是法律规定，我再说个现实观察。
医院都有心理科，有些抑郁症患者去了精神科，医生简单问了两句就直接开药，感觉有点粗糙，于是想到要找心理咨询师。虽然这样不太合乎规定，但是考虑到我国医疗资源有限和患者需要人性化对待之间的矛盾，姑且算是没有办法的办法吧。
四、需要心理咨询的人都有病吗？
我跟一个心情不太好的朋友说过:“要不你试试心理咨询？”他说:“我还没有沦落到这种地步吧。”这句话可以代表相当一部分人的想法。
“需要心理咨询的人都有病”，是个由来已久的偏见。要说有病，其实大家都有病，只是程度不同而已，不必五十步笑百步。
事实上，主动寻求心理咨询的人，有的是本来就比较健康，想进一步认识自己，这种努力很有苏格拉底的风范。还有一部分人，确实有困扰，但他们不叫病得很重，而恰恰是病得不重。我和一些同行讨论过这个问题，我们发现很多来访者都很擅长自省，不然也不会来。自省能力是判断一个人心理健康程度的重要指标，从这个角度上来说，主动来咨询的人，比那些给别人造成了困扰却一无所知的人，要健康得多。
如果你想要进行心理咨询，但又有点怕丢人，不妨这样想:选择心理咨询，我好骄傲啊，第一说明我有精神追求，第二说明我有勇气，第三说明我有钱。
五、心理咨询的平均价格是多少？
然后就要说钱的问题了。在中国，心理咨询的价格范围是每小时（或50分钟）-0元，其中-元比较常见，根据不同城市的物价水平有浮动。高于0的，有可能是忽悠（不是说所有都是）。低于的，一般是实习咨询师，或在某些公益性质的机构工作。
那么，这么贵的理由是什么？
一大原因是，心理咨询的学费贵。靠谱的心理咨询师要做这么几件事/p>
1.理论学习:可看书，可听课，还不算费钱。
2.自我体验:就是咨询师要作为来访者被咨询。作用主要有二，一是促进咨询师的人格健康，人格健康是工作的基础。二是让咨询师体会来访者的心情，才能更好地理解来访者，俗称换位思考。
3.接受督导:督导是更资深的咨询师，可以理解为老师，负责对咨询师进行一对一教学，指导咨询师怎样更好地理解来访者、帮助来访者改变。每小时收费基本在以上。
4.积累经验:这是个赚钱的过程，不过也会有一些支出，比如付给咨询机构的场地费，因为租咨询室需要成本。
一个严格按照正常路线成长的咨询师，前几年是赚不到钱的，可能还赔钱。我现在就处于赔钱阶段，做一小时咨询赚，找督导花，共计赔。多亏了男朋友不嫌弃我。
六、怎样寻找咨询师？
有人问我的咨询师是怎么找的。我就是豆瓣上乱逛碰见的，没有参考价值。她目前收费每小时，我个人觉得结合她能力考虑的话，不算贵。想要她联系方式的可以豆油我。
说个适用更广的办法吧。
