医院：自我惩罚是世界上最恶*、最严厉的惩罚，因为它是自愿强加给我们自己的。它可以通过多种方式实现：
1.不理智的悔恨
当我们考试不及格，面试不及格，工作出错的时候，习惯了自我惩罚的人，不会去想这种挫败感是什么原因造成的。他们会认为是自己的错，也就是自己没用，甚至会对自己说:“你还能做什么！活着有什么价值？”；
2.用关系惩罚自己
有些人总是爱上不可能，或者通俗意义上的“渣男/渣男”，这也可能是一种自我惩罚的手段。习惯自我惩罚的人认为自己一文不值，只配得到这样的待遇，只配被亲人伤害。他们甚至不想在关系中被虐待，因为这符合他们对自己的期望。
3.自残、自虐
自残也是一种自我惩罚的手段。会让人觉得自己还活着，但有时候自残会发展到失控，可能会恨自己到死都要道歉。此外，一些看似积极的行为也可能是自我惩罚。
很多人通过吃草和大量运动来减肥，并规定多少天不能吃甜食。吃完饭后，他们会因为跑10公里而受到惩罚。有些人晚上努力学习和工作，以弥补白天无所事事带来的负罪感。很多时候，自我惩罚甚至是无意识的，人们会把一些意外解读为因果报应，这是对做错事的惩罚。
就像人总能找到借口惩罚别人一样，人总能找到理由惩罚自己。合理范围内的适度处罚具有积极意义。它使我们能够纠正自己的行为，从错误中学习，停止做违反规范的事情。它确实能在短时间内带来一些解脱感和正义感。
然而，长期、慢性的自我惩罚可能会对心理健康造成严重的伤害。自我伤害是边缘型人格障碍的主要特征，也与其他精神疾病有关，如抑郁、焦虑、进食障碍、创伤后应激障碍等。
经历过灾难、战争或恶性事件的幸存者通常会有“为什么我是幸存者”和“如果当时发生了什么，会有更多的人幸存下来”这样的想法。他们中的一些人一辈子都无法原谅自己，每天都饱受良心和回忆的折磨。