一个健康的心理，是有责任心，不随便指责别人，敢于担当责任。而我们很多焦虑症患都有一个自责的心理，总是耿耿于怀自己犯下的错误，有时不一定是自己的原因，也有客观原因。还有一种情况是事情很小，让患者无限的放大后，给自己带来很大的自责压力。从而给自己本来就焦虑的心态火上浇油，迟迟不能缓解自己的焦虑情绪。
我们先来详细解释一下这个责的意思，在很多人都是表达不清，或误解自责的原意，我在抑郁其间，就是没有责任心，而且还有一套理论来支撑，呵呵。我也是醉了。包括对子女抚养的责任，后来来特意翻了一次《宪法》的条文，见下文，用于支撑抚养子女不是我的责任，而子女是我的希望。最多是我欠父母的，有赡养父母的责任。
第四十九条
婚姻、家庭、母亲和儿童受国家的保护。夫妻双方有实行计划生育的义务。父母有抚养教育未成年子女的义务，成年子女有赡养扶助父母的义务。禁止破坏婚姻自由，禁止虐待老人、妇女和儿童。
责：债也，欠别人的财物。
而自责形成的原因是什么呢？
1因为个人的失误，判断，对结果产生严重的后果，并认为是我自己造成的。
2因为他人原因，我没有预防，提醒，照顾好，导致严重的后果，归到自己头上来的情况
我举一个高中老师讲的一个故事
在以前农村，一个妇女因为和丈夫闹矛盾，吵得非常厉害。后来妇女喝农药了，但在发现的过程中，医院的路上就不行了。如果送快一点，可能就有救了。这里就有很多人有不同的意见，有些指责丈夫，不应该和老婆吵架。而有些指责妇女，什么事想不开非要喝药。医院的路上给耽搁了，医院的人。而只能把责任推给阎王，是阎王要收她的命。
那我们怎样有一个健康的心态，即不自责，也要承担责任呢？
1、区分事情真正的源头，如有些人出婚外情，事情发生后就非常自责。当然，我们要遵守一些中国优良传统文化。不是鼓励大家婚外情。但其也是有一些原因的，如现任老公不体贴。找不到温暖。这里有老公的责任，也有我们获取方式的责任。他不给您体贴，您可以索要。您可以想办法，我们必须遵守老公第一优先给体贴的属性。当他不给，或要不到的时候。就会出现婚外情，这时我们就可以适当地推卸责任。而不要给自己婚外情严重的自责心理。
2非自己原因而产生的自责，如有个来访者。因为给小孩取名字，在百度上看了一篇文章，自己折腾，最后把家庭关系搞得乱七八糟，然后就自责自己作，不该百度看文章。然后就形成了说不清楚的心理障碍，首先我们得认可这种客观存在的事情。我分试着分析一下这个责任是谁，是什么理由导致自责。小孩就该取名，百度就该有文章，产后就该折腾，女生作也不是什么大问题，我们不要把事情扩大化。自责也要有边界，折腾完了就折腾吧，怀孕期间，儿子也折腾我十个月呢。
3还有一个来访者，说不该把自己的宠物送到寄养站，让恶狗给咬死了，当时的场面很恐怖，读者自行脑补一下。然后就自责自己的行为。不该把宠物送到寄养站。其实大可不必自责，一不是您让恶狗去咬您的宠物，二是您也没办法阻止这件事情的发生。
总之简单描述一下责任的理解，责，债也，欠债还钱，天经地义。如果是我们欠别人的，就一定要还，这是责任心。但也不要把非您个人原因导致的损失揽到您头上来，形成自责的心理。而且很多事还有源头的。即使是您干的，如果自责心理很严重，也可以适当地推卸责任，以缓解心理的困惑，理由随便找。