尽管自己不英俊，不漂亮，不聪明，不优秀，只是普普通通，有许多缺点，但是自己能够接受这样的现状，并且能够积极的面对和调整，这种“自认”的心态需要练习，才会让我们更快乐。
与此相反，很多人常常对自己不满，习惯性地进行自我判断，一次又一次地陷入情感的漩涡之中，在人际关系中既不能理性地面对对方，也不能与自己和睦相处。其实，学会自我接纳，可以帮助我们克服这些消极和批判的惯性思维，给我们带来安定、宁静的快感。
什么心态才算是自我接纳？
自认是指人们在了解自己的优点和缺点的前提下，仍然对自己的行为总体满意。简言之，就是“尽管我与众不同或有缺陷，但我仍然承认自己”。根据心理学家马斯洛的观点，一个健康的人应该能够做到与人性一样接受自己，不怨天尤人，“正如一个人不会抱怨水为什么是湿的，石头为什么是硬的一样。
正如我们所看到的，快乐和自我接受是互补的。自我接受决定了你快乐的程度，你越能接受自己，你就越能快乐地接受和享受。
很多人不擅长于自我接纳，这是因为他们的自我价值感和羞耻感很低，自我接纳使他们能够通过集中注意力于自己的思想和身体而不是重复那些导致恐惧的消极思考和自我判断的习惯来缓解这种感觉。而且由于情绪调节技巧的提高，健康的管理思想和行为方式的形成，还可以减轻其它情绪问题，改善性格和人际关系。
此外，不善于自我接受所造成的自我价值缺乏感和羞耻感，也正是许多焦虑、抑郁、强迫症、人格障碍以及许多其他负面体验的核心所在。所以自我接纳不仅仅是帮助那些与情绪困扰作斗争的人的有力干预手段，也是理解“精神失常”的一个新层面。
怎样在思想上培养自我接纳？
成长过程中，如果父母对我们抱有积极的态度，那么对自己的无条件接纳通常是很自然的事情；但是，如果情况并非如此，我们需要学会承认自己，确认自己是可以被接受的，并且值得被爱。
然后，你可以从培养自我同情、释放内疚和学会原谅自己这三个方面来引导自己。
一、发展自我同情。
接受自己需要我们培养出更多的自我同情心。对于自我无法接受的困境，我们可以从内心深处去探寻和回溯。如果我们能够更好地理解和宽恕自己以前认为是错误的事情，我们就能够确保与自己的关系，学会更喜欢自己，并且认为自己值得爱和尊重。
在某种意义上，我们都有“伤疤”，是过去“有条件的爱”所赐，我们都是“伤员”。这是一种对我们共同人性的理解，也使我们更容易自我定位，并习惯于对他人保持善意。
2.释放愧疚。
为了更好地接受自己，我们首先必须告诉自己，我们曾经被充满偏见的自我信念束缚着，事实上我们已经尽了最大努力。这样的话，我们需要重新审视一下自己残存的罪恶感，以及很多自我批评和贬低。
要清楚地问问自己，我们不能接受自己的哪些部分，然后在自我疗愈的过程中，带着同情和理解去否定自己的每一个方面。这么做，我们就能消除那些对我们的现实期望过于矫枉过正的过分内疚和羞耻。
这句著名的法国谚语是：“万事开头难”。这句格言我们至少应该用在我们自己身上。过去，我们愈能理解为何我们被迫以某种特定的方式行动，我们愈能找到这种行动的原因，并避免在将来重复这种行为。
学会宽恕自己吧。
即便我们开始接受自己的“阴暗面”，我们仍然可以继续使用这些部分的表达方式。在这里，我们可以重新连接到最深、最真的自我，在记忆与思想的间隙，找到一个充满爱与关怀的心灵之所。把我们的一切结合在一起是一个很好的经历。如果不能再把自己和别人分开，那么任何恶意对待别人的动机都会消失。
在将来，我们可以发誓做得更好，但我们仍需要接受今天的自己。接纳并爱自己，永远致力于个人成长。接纳今天的自己，并不意味着我们没有动力去改变，去迎接更好的生活。
实践承认自己的某些实践方法。
如若上述内容，让你感到有些捉摸不定，不必担心，自我接受的心态也是可以培养的，自认是一项日常技能，而非一种天生的特性，也可以更好地加以培养。临床医生揭示了5种培养自我接纳的方法：
一、确立内在的自我接纳目标。
心理学家JeffreySamber说：“自我接纳从一种意图开始，重要的是，我们为自己设定一个目标，我们要将一个充满责备、怀疑和羞耻的世界变成一个包容、接纳和信任的世界。”这种想法承认自我厌恶并不能给人带来满意的生活。
Samber说：“如果我设定了一个目标，即接受自己的生活，而不是厌恶自己的生活，那么我就会在自己内心产生连锁反应，去适应一个平静的生活。”
二、记录你的强项。
每一天，你都要从一些基本的事情开始，比如“我是个好人”，通常，在罗列的过程中，人们会逐渐意识到自己也很聪明，很有创意，很有力量，很好地表达…有时，只有清除了杂草，我们才能看到自己。
三、为人际关系寻求支持。
不要与使你沮丧的人交往，与接受你并相信你的人交往。在良好的交往中，如果能获得更多的情感支持和心理帮助，你就更容易相信自己并非一无是处。
四、最佳的自我对话。
想像，并与自己互动。想像最好的你在心里。想像最好的自己从你的身体里出来，看看你目前的生活环境或处境，并给你提出建议。这种形象化的分离过程超越了当前自我，也超越了痛苦自我，它经常帮助人们利用自身内在的智慧，即最好的自我，以促进疗愈。
本课程教导人们如何做自己最好的父母，并向他人表达同情和爱意。当你遇到危机或者需要一些指导或者自我安慰时，你可以花几分钟来沉思和做这个练习。
五、模仿你所期待的，直到它真正发生。
假如你不相信自己是一个有价值的人，那就先给自己赋予价值，然后继续坚持下去。只要我们能够无条件地认同自己，我们就会最终原谅自己的错误，也就不再需要认同别人了。当然我们犯了错，但别人也犯了错。不管怎样，我们的身份并不等于我们的过失。
此时在你脚下，幸福之路已被接纳铺陈，好好练习一下自我接纳这种心态吧，只因你值得这份稳定的幸福。