在生活中，我们经常会听到这样的吐槽：“这么大人了，怎么一点主见都没有？”
在亲密关系中，也经常会听见有人说：“我感觉自己像是养了一个儿子/女儿。”
人作为社会性动物，必须和别人建立联结，如果长期与社会脱轨，就会导致自己浑浑噩噩，失去方向。
但现实情况是，有很大一部分人，他们过于依赖别人，就像是一个永远长不大的孩子，甚至在一些极端情况下，即使自己遭受了暴力，也依然会选择依赖对方。
这类人可能是患上了依赖型人格障碍（DPD）。
什么是依赖型人格障碍？
生活中，我们可能会认为依赖型人格障碍就是什么都不做，当个甩手掌柜，自己享受而让别人忙活，但实际上，他们自己也承担了很大的精神压力。
依赖型人格障碍（DPD）是10种人格障碍之一，是焦虑型人格障碍的一种，像其它人格障碍一样，他们不能适应生活环境，难以处理生活中遇到的问题，给自己和其他人的生活带来极大的影响。
根据精神疾病诊断和统计手册第5版（DSM-5），DPD患者通常具有以下8种人格特征：
1.极度害怕被抛弃。
2.独处时感觉焦虑、无助。
3.无法在不寻求他人帮助的情况下承担生活责任。
4.对批评过于敏感，害怕不被认可。
5.强烈渴望获得他人的支持，甚至选择做不愉快的事情来获得支持。
6.在没有他人意见或保证的情况下，难以做出日常决定。
7.缺乏自信或决策能力，难以独立完成任务。
8.当一段亲密关系结束时，迫切地寻求一段新关系来提供他们需要的照顾和支持。
如果一个人具有这8种特征中的至少5个，那TA肯定是一个DPD患者。
依赖型人格障碍的可能成因
关于依赖型人格障碍的确切成因目前并不清楚，心理学家认为这可能是基因、社会环境和个人成长的共同作用。
1.基因
根据研究：同卵的双胞胎比较容易出现依赖的行为，而异卵的双胞胎则不容易出现这样的行为。
2.照顾者的过度关照
如果一个孩子在幼年就患有严重的生理疾病，会造成他们的退化或者是对照顾者的过度依赖。
如果这个疾病的持续时间较长，在照顾者的长期照料下，孩子很难发展他们的自主性，无法发展出正常的个性。
3.一段不健康的关系
如果一个人在童年时期遭受父母忽视，身体或情感虐待，抑或是成年后处于一段不健康的关系中，包括家暴，伴侣不忠等，也会使患有依赖型人格障碍的风险上升。
4.文化习俗
在某些社会文化或是宗教文化中，强调对权威的顺从和依赖，这也可能导致依赖型人格的依赖等行为。
个人如何应对？
1.尝试独自做事
挑战独自做事很有用，你可以从更容易的挑战开始，尝试一周或者一个月接手一项属于你自己，但一直交给别人的事情。
比如：你可以从一开始独自去超市购物到尝试一个人去旅游，从小事做起会更容易帮助你独立。
2.学会相信自己
在做事之前，开始倾听你自己的想法和感受，尤其是在你拿不准主意，想要请他人帮忙的时候，要注意他们是否有试图掌控你的行为。
请相信自己的直觉，相信你处理事情的能力，无论结果如何。
3.尝试心理咨询
在个体治疗中，精神动力疗法，辩证行为疗法（DBT），或者认知行为疗法（CBT）都对依赖型人格障碍的治疗非常有效。
咨询师会通过科学的方式引导你对现有的不健康思维进行辩证思考，用健康的思维取代现有的思维模式，帮助你进行改变。
在团体治疗中，你会进入一个10~20人的团体，在这里，每个成员的个体缺陷都会暴露出来，通过这些个体信息的反馈，你会对自己在个人和人际交往间的问题有更为清晰的认知，在与成员间或者是与咨询师的交流中受益。
能够彼此依赖是一件很美好的事情，但如果因为过于依赖别人而给自己或者他人造成伤害，那可真是得不偿失。
及时改变，对自己，对他人都是一件好事。
请相信，你可以找到自己与他人关系的平衡点，重新掌控自己的人生！