家庭治疗师萨提亚女士曾说过:一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系,而这种联系有可能影响他一生。
原生家庭，就是我们从小长大的家，有爸爸、妈妈和兄弟姐妹，带着天然权威的父母，在家庭关系中中占据着主导地位。
从我们出生起，父母的思想观念、性格特点、行为方式、夫妻关系等因素，就在我们毫不知情的情况下，潜移默化地影响着我们。
我们的人格正是在7岁以前，由这种看不见、记不得的力量下塑造完成的。
正如奥地利心理学家阿德勒说：幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。
童年，是一个人的人格的发源地，也是我们成年后的根。就连央视知名主持人董卿也说过：因为原生家庭，她到现在还是会自卑。
快乐、温暖、安全的童年，会奠定人乐观、积极、开朗的性格底色；而悲伤、孤独、恐惧的童年，则奠定人悲观、消极、自闭的性格底色。
在幸福家庭里长大的人，他在童年里所积蓄的能量能滋养人的一生。而在不幸的家庭里的长大的人，则一生都在弥补童年所欠下的东西。
大家都知道，一代巨星张国荣在17年前的一个愚人节，因抑郁症病情失控跳楼而自杀。但大家却不一定知道，看似光鲜亮丽的他，曾有一个灰暗阴冷的童年。
小时候，张国荣的父亲忙于生意，爱交际，也爱玩女人，一年到头都很少回家。父子俩的关系非常冷淡陌生。父子俩走在路上，都不一定能认出对方。
张国荣来自母亲的关爱，也少得可怜。因为母亲觉得自己嫁错了人，几个孩子对她来说更是累赘，几乎没有亲密交流。在张国荣后来的人生中，一直想要极力弥补自己和母亲间的隔阂，却总是枉然。
张国荣的童年是灰色的，孤独的，还带着一层迷失。而他的一生的基调，也定格在了忧郁与悲观上。
原生家庭就是拥有这样的强大的魔力，即使你已成年，远离了自己的原生家庭，但小时候所形成的孤独、忧郁、不安全感……依然魔鬼般如影随形。
那么，原生家庭真的是一个人的宿命吗？我们又该如何走出原生家庭的阴影呢？
在《重启人生：如何走出原生家庭阴影》这本书里，心理学家金尚结合自己20多年的研究成果，给出了诸多实用又有效的方法。
这本主标题是《重启人生》，副标题为《如何走出原生家庭阴影》心理学著作，用五个章节论述了如何走出代际创伤，包括了代际创伤五阶段疗法、虚拟爱之疗法、如何疗愈受伤的内在小孩、如何疗愈身心灵、疗愈内在关系的各种实用方法。
1、原生家庭创伤分类
在一个儿童生长的环境中，父母可能因为人格不正常、经济状况不好、文化教育程度低、药物上瘾等，会把自己的一些愤怒、厌世、不满、自我厌弃投射到孩子身上，因为孩子最软弱可欺、无还手之力、逃无所逃。
父母可能会因为在外面遇到不顺心的事情，回家暴打孩子；可能会口出恶言，你是个笨蛋你真让我丢脸你是从垃圾堆里捡来的你是世界上最差最差的小孩……
怎样让孩子痛苦，就怎样说。
有些孩子遭受父母迫害的时候，会不由自主地想要喊出妈妈救命爸爸救命。可他忽然意识到，迫害他的人就是他的父母，所以赶忙用手把嘴巴捂住。他不能叫喊出来，因为迫害他的人就是他的父母。
这种早年生活中经历的、长时间持续的、由养育者人为造成的复合型心理创伤，就叫作原生家庭创伤。
一些热门电视剧里也塑造了不少深受原生家庭影响的人物，比如《安家》里的房似锦、《欢乐颂》里的樊胜美、《都挺好》里的苏明玉……
一般情况下，原生家庭创伤有以下几类：
1.躯体虐待
曾经有这样一幅寓意深远的漫画。
孩子犯了错，爸爸拿起鸡毛掸子就要打儿子，这时候,爷爷一手拉住儿子，一手抄起鸡毛掸子就喊道:爸爸跟你说了多少遍了，不要打你儿子!
不同的社会阶层、民族、种族的人们，每天都在犯着同一种可怕的罪行——对儿童进行躯体虐待。
除了个别高度文明的国家认为这是违法行为之外，大多数国家和民族并不觉得这有什么问题。很多人在做了家长之后，总是会有掩饰不住的打孩子的冲动。
当孩子不停地哭闹时；当遭遇了不顺心的事情时；当与配偶吵架时......这种冲动就会特别强烈。
很多时候，与其说是孩子有什么问题，不如说是父母自身的情绪失控。
而原生家庭还有一个可怕的地方，就在具有强大的延续性。如果我们在原生家庭里受到的创伤，没有得到疗愈和成长，那么就很可能在自己孩子的身上重演悲剧。
就像有些父母对孩子脾气很差，动不动就是又打又骂。孩子长大了，发誓自己绝对不对孩子发火，结果每次孩子一做错事,他就控制不住自己的坏情绪。
还有些孩子，从小就与父母关系冷淡，等他们长大后，想要和孩子亲近，却发现自己和孩子的关系越来越疏远。
这并不是因为他们不想对孩子好，而是因为他们不曾在原生家庭体会到好的亲子关系，所以也不知道该如何与孩子好好相处。
想要改，就必须经过长时间的学习和成长。
2.性虐待
大多数时候，性侵犯者不是陌生人，而是儿童非常熟悉的人，可能是亲戚（叔叔伯伯、表哥表姐、堂哥堂姐、舅舅、姨妈姑妈等）,也可能是周边的人（保姆、司机、邻居等）。
侵害者可能会用粗暴的手段让儿童做这些事情，也可能假装做一个游戏，或者给儿童以各种奖励。
但即便是这种行为看上去很好玩，或者儿童觉得很好玩，性虐待仍然对儿童有着极大的伤害。
侵害者可能会警告儿童要保守秘密，不能告诉别人。他们可能会威胁儿童，说这是儿童的错，如果家人知道了，父母会为此感到丢脸和羞耻。
所以，很多时候儿童不告诉父母，是因为感到羞耻、难堪和害怕。
3.情感虐待
心理学上的情感虐待，是指在一段关系中，双方的地位不平等，处于优势地位的人对弱势一方进行控制、无视、侮辱等持续性的心理折磨。
①情感忽视
情感忽视是一种关乎存在感、价值感的创伤，是指我们没能从父母那里得到相应的情感支持和回应。比如在重男轻女的家庭，父母对女儿的忽视。
被情感忽视会造成的感受有，被拒绝感，被无视感、不对等感、绝望感、自我评价的挣扎感。
当每次被忽视时，被长期情感忽视的人，会首先严厉地责备自己，并且极力去讨好对方。他们以为只要自己对对方足够好，就能够得到对方的爱。
但是他们逐渐发现，无论自己再怎么努力，都是同样被忽视，他们还是没有办法得到关爱。于是，他们就会对自己说：我果然没有存在的价值。
儿童被养育者忽视后，也会开始自我忽视。自我忽视的人，最擅长关怀他人，却从不关怀自己；最喜欢讨好别人，却从不讨好自己。
②情感控制
情感控制包括过度保护、过度干涉、过度期待。过度保护，说的是溺爱型父母，过度干涉，说的是无边界型父母，过度期待，说的是严厉型父母。
这三种父母都把控制孩子的技术演绎得极为精彩，让孩子的人生重度窒息，严重的甚至生无可恋。比如不允许孩子有自己的房间，即便有也不许上锁，要求孩子所有的事情都要向父母报告。
如，非常强硬地控制孩子，甚至可以付出任何代价，哪怕是流产堕胎，都要让女儿与男友分手。譬如，要求孩子一定要考分，即便是孩子考了99分都要挨揍，并且自己也会为此气得吃不下饭。
这不是爱，是控制。
把控制说成爱，是亲子关系中最常见的谎言之一，而且对这个谎言，我们很容易信以为真，并因此而受伤。
③情感勒索
情感勒索，也叫情感敲诈、情感绑架，即以爱的名义要挟对方顺从自己的想法做事。
其核心在于扭曲二字，一般会经历这样几个步骤要求——被拒绝——威胁——对方内疚或惭愧——对方屈从。
我们被迫与情感勒索共舞，却根本无法看清勒索者的手法，他们的行动仿佛笼罩在层层浓雾当中。这层层浓雾就是恐惧感、责任感、罪恶感。勒索者往往会利用受害者的这几种情绪来要求对方顺从他们的要求。
这些原生家庭的创伤，给其中一些孩子造成的后果是，他们会将这些问题带入了成人阶段。
二、代际创伤的影响
研究者发现，南京大屠杀过后，幸存者的后代也会带着类似的恐惧、焦虑、害怕及身体上的一些应激障碍；母亲在孕期如果遭遇了不良情绪，或者应急创伤未能及时疗愈，生出的孩子在长大后也会带有这种类似的情绪。
心理创伤在一代人发生了以后，影响下一代，甚至影响下下代的心理现象，叫作代际创伤。
换句话来说就是，这些创伤会像基因遗传一样，传递到下代人、下下代人的身上，从而使后辈人表现出与上辈人相类似的偏差行为。
这种代际创伤同样会带来危害：
1.消极思维（习得性无助）
儿童在遭受长期的不公正对待之后，就会形成如下一些消极的信念：
我总是做不到。我为自己感到羞耻。我可能是个倒霉鬼。我不值得被爱。没有人会接纳我。我很卑微、渺小。我再怎么努力也无法实现目标。别人会发现我是一个伪君子。……
人类在受到心理创伤之后，显现出来的情绪主要是恐惧、害怕、愤怒等原始性的情绪，并且带着某种碎片化的记忆。
2.情绪障碍（过度警觉）
一个人对亲密关系中的真实（预感）风险有着极度的敏感性，比如担心被拒绝、被遗弃、被忽视、被虐待……
一个过度警觉的个体，在风险出现之前会想办法防守或逃避尽其所能地来防止不愉快的感觉发生。
他们通常对他人的行为感到焦虑，并且，对模糊态度感到抓狂，所以，往往会通过控制来缓解风险感，比如翻电话、跟踪、索要密码……
3.解离症状
解离，是我被击散后呈现的感受，简单来说，就是情感麻木、生活不真实。
我们其实是通过一系列感受来确认我存在的：时间、空间、躯体。当这三个基本感受的其中一个缺失的时候，我们就会在瞬间被打散，进入解离状态。
一般而言，解离症状有人格解体、现实解体、多重人格、解离性遗忘、解离性神游……
4.躯体形式障碍
躯体形式障碍，包括躯体化障碍、疑病障碍、自主神经功能紊乱、躯体持续疼痛障碍……在创伤事件发生以后，有很多人会出现周身的不适。
其中，疼痛、全身各个地方的疼痛是一个很典型的表现。而且这是一种慢性疼痛，也就是说可能会持续相当长的时间。
所以，疼痛变成了身体的一种记忆。研究者对受创伤人群进行测试的时候，发现他们的去甲肾上腺素平均指数，要远远高于一般人。
也就是说，受创伤人群长期处于一个焦虑的状态，持续地释放大量的去甲肾上腺素。还有，在当时受到创伤的情形下，有过被折磨、挣扎、战斗等；那么这种身体的感觉也会记录在身体中，成为全身，或者身体某一部分的疼痛。
5.药物和酒精依赖
现代很多人用成瘾行为来掩盖其真实的痛苦，沉溺于成瘾，成为一些人不健康的生活方式。
这些成瘾，包括食物癌、购物瘾、赌瘾、酒瘾、烟瘾、工作瘾，当然也包括各种药物依赖。
它是一种等同于借着外在事物，证明自己快乐或存在的慢性死亡方式。成瘾行为是当我们无法面对真实痛苦时的止痛剂，否则，我们就必须面对自己受创伤的感觉。
研究者发现，当我们在治疗药物和酒精依赖的人时，也必须同时治疗他们的父母及家庭。因为很多的物质和酒精依赖，事实上与心理创伤是共病。
6.边缘性人格障碍
边缘性人格障碍，是介于神经症和精神病之间的一种心理障碍。这类患者经常对自己是谁不太确定。因此，他们的自我印象或者自我意识经常变换很快。常常觉得自己毫无价值、根本不好或者很坏。
这种不稳定的自我印象，可能导致频繁地更换学习方向、工作、朋友、目标、价值观和性别意识。
边缘性人格患者缺乏目标和低自尊。很容易在愤怒、悲哀、羞耻、惊慌、恐惧与兴奋感、全能感之间摇摆不定。往往会被长期的、慢性的、弥散的空虚感和孤独感包围。
边缘性人格患者严重缺失被爱的体验、他人的关怀，所以非常害怕孤独和被人抛弃。对抛弃、分离异常敏感。当面对分离、被拒绝或即将失去时，会出现强烈的应激性反应。
比如，千方百计地避免分离，并有可能采取极端行为，如自伤、自残、自杀等来阻止被抛弃。
边缘性人格患者一方面期望被关怀、被照顾，另一方面又害怕亲密关系，内心冲突不断。控制情绪和耐受挫折的能力非常差，经常出现不计后果的冲动行为，情感爆发时会出现暴力攻击、自伤、自杀等行为，可能会伴随有冲动性的酸酒、挥霍、偷窃、药物滥用等。
三、如何走出原生家庭的阴影
在《重启人生》这本书中，作者为我们提供了很多简单易学又十分有效的方法，让我们能够根据这些方法来实践，找到真正的自己。其中，最核心的方法，就是代际创伤五阶段疗法。
此外，在该书里，作者还提到了几个治疗童年创伤的案例，他们通过彻底发泄对父母的不满，而完成心理治愈。
在他们把长期对父母的不满通过写日记、砸东西等方式表达出来时，愤怒得到释放，心理就正常多了。
那么，我们该如何减轻原生家庭的负面影响呢？
1认同：我们的父母也有不幸的童年
在父辈的年代，