“我自己能做到吗？”
深感自己软弱无助，有一种“我多渺小可怜”的感觉?不敢独自出门？理所当然地认为别人比自己优秀，比自己有吸引力，比自己更高明?无意识地倾向于别人的看法来评价自己?
这是依赖型人格障碍的表现。
什么是依赖型人格障碍？
依赖型人格障碍又称无力型人格障碍或被动型人格障碍，是一种过分顺从别人的意志，严重缺乏独立性的人格障碍。
依赖型人格障碍的性格特征
1.宁愿让别人为其生活中的大事作决定。
2.遭到批评或反对时情感容易受伤害。
3.经常寻求保证、同意或称赞。
4.为了取悦他人，去做令人不愉快的事情。
5.独处时感到无助和不愉快，竭力避免孤独。
6.与亏待他的人保持关系，因为怕孤独。
7.即使不认可对方的意见，口头上也表示赞同，害怕影响关系。
8.独自难以制定计划或采取行动。
9.当亲密的关系结束时，感到极其沮丧。
10.经常害怕被人遗弃。
产生依赖型人格障碍的原因
1.生物学的
生物学上的因素在依赖人格疾患的发展上扮演着一定的角色。当小孩出生时就患有严重的疾病或者是后来发展出严重的疾病，都会造成他们的退化或者是对照顾者过度的依赖。假如这个疾病持续的时间较长或是情况较为严重，便无法令他们发展出正常的个性。由于疾病的关系，照顾者并不会鼓励小孩发展他们的自主性，因此会出现自我相容（egosyntonic)的特质。
另一方面，依赖特质的人在出现严重的疾病之后会变得更为显着，特别是在某些因为头部伤害而导致判断力与身体功能受到影响的病人身上。
2.心理社会学的
许多研究支持过度放纵或不够宽容的养育方式都是会对依赖性病人产生影响的因素。照顾者对儿童过度的控制，以及抑制儿童情感的表达，都是这一类依赖人格疾患的历史背景中经常会出现的特质。
另一方面，受到父母过度压制或过度保护的小孩会清楚地发展出他们对于依赖的需求。这一类家庭的另一项特质是照顾者会对小孩的自主性做出批评和惩罚。小孩可能会恐惧他们的独立是意味着将会失去所依附的对象给予他们的爱。以这样的方式，让投入过多时间在小孩身上的父母可以逐渐灌输小孩依赖的思想。
虽然，口欲期的发展被认为是病人产生依赖性的固着点，但是，以上所提到的型态在整个发展的过程中应该是持续进行的。社交因子与文化因子都是必须列入考虑的部分。除此之外，依赖人格疾患通常会出现在兄弟姊妹中年纪最小的小孩身上。
如何治疗依赖型人格障碍？
1、习惯纠正法。
依赖型人格的依赖行为已成为一种习惯，治疗首先必须破除这种不良习惯。清查一下自己的行为中哪些是习惯性地依赖别人去做，哪些是白作决定的。你可以每天作记录，记满一个星期，然后将这些事件按自主意识强、中等、较差分为三等，每周一小结。对自主意识强的事件，以后遇到同类情况应坚持自己做。例如某一天按自己的意愿穿鲜艳衣服上班，那么以后就坚持穿鲜艳衣服上班，而不要因为别人的闲话而放弃，直到自己不再喜欢穿这类衣服为止。这些事情虽然很小，但正是你改正不良习惯的突破口。
对自主意识中等的事件，你应提出改进的方法，并在以后的行动中逐步实施。例如，在订工作计划时，你听从了朋友的意见，但对这些意见你并不欣赏，便应把自己不欣赏的理由说出来，说给你的朋友听。这样，在工作计划中便掺人了你自己的意见，随着自己意见的增多，你便能从听从别人的意见逐步转为完全自作决定。
对自主意识较差的事件，你可以采取诡控制技术逐步强化、提高自主意识。诡控制法是指在别人要求的行为之下增加自我创造的色彩。例如，你从爱人的暗示中得知她喜欢玫瑰花，你为她买一枝花，似乎有完成任务之嫌。但这类事情的次数逐渐增多以后，你会觉得这样做也会给自己带来快乐。你如果主动提议带爱人去植物园度周末，或带爱人去参观插花表演，就证明你的自主意识已大为强化了。
依赖行为并不是轻易可以消除的，一旦形成习惯，你会发现要自己决定每件事毕竟很难，可能会不知不觉地回到老路上去。为防止这种现象的发生，简单的方法是找一个监督者，最好是找自己最依赖的那个人。
2、重建自信法。
如果只简单地破除了依赖的习惯，而不从根本上找原因，那么依赖行为也可能复发。重建自信法便是从根本上加以矫正。
第一，消除童年不良印迹，用精神分析疗法。
第二，重建勇气。你可以选做一些略带冒险性的事，每周做一项，例如:独自一人到附近的风景点做短途旅行;独自一人去参加一项娱乐活动或一周规定一天“自主日”，这一日不论什么事情，决不依赖他人。通过做这些事情，可以增加你的勇气，改变你事事依赖他人的弱点。
精神分析疗法与认知行为治疗(CBT)技术相结合，效果会更好一些!但疗程长，起效慢，中间易反复，来访者和治疗师均需要做好充分的心理准备，尤其是治疗师更应重视移情和反移情的变化，界限清晰，既抱持又有力量!
以上为依赖型人格障碍，有相关表现的各位不要紧张，遇到困难要相信自己可以解决，学着依赖自己胜过依赖别人，自信起来！
XIUMI
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