我养了30盆绿萝，现在已经有几盆枯萎了。
我总是定期给它们浇水，放在我房间的几盆都长得很好，但是在客厅的几盆却枯萎了。
有一次，朋友来我家，告诉我，绿萝需要阳光的，不给阳光所以它们就枯萎了，但是如果你重新给它们阳光，它们又能重新长回来了。
我这才想起来要去学习一下绿萝的习性，结果真的是，浇水，修剪，阳光，我只做到了浇水。怪不得客厅的绿萝会枯萎了，而我房间的绿萝因为能照到太阳所以长得挺好的。
我反思了一下自己的思考模式。
拿绿萝这件事来说，我内在的思维模式就是它很顽强，我只要浇水即可，而究竟我有没有去验证我所认为的绿萝的生长习性，我却从未思考过。也就是说，我只是靠我的常识在养绿萝。
这样的话，幸运的那批绿萝在我的房间得到了阳光的照射，我也是无意中栽培了它们。而在客厅的绿萝们，我也在无意中让它们枯萎了。
虽然它们都同样得到了浇水的照顾。
其实不仅仅是绿萝，我们每一个人都有自己内在的模式去看世界。
最懒的方式就是按常识办事。
而这个“常识”很有可能是道听途说得来的。
或者说这个模式是我们从我们的原生家庭里面带来的。
长大后，我们都习惯不去质疑这样的模式，然而转机往往就出现在出现问题的时候。
例如绿萝要是一直长得很好，不枯死的话，我永远也不会认真思考，我是否真的懂它，朋友的一语惊醒梦中人，也是刚好在我保持觉察的时候出现了。
01看见内在模式即是治愈的开始
我们实在太熟悉自己的内在模式了，简直不会去思考，究竟有没有问题。
但是，没有看见不代表问题不存在。
在感情方面，我们也许经历过失恋，或者已经在一段如鸡肋般的关系中迷茫不已，总觉得哪里不对劲，却又说不出来，然而每天睡醒后，自己又会被内在模式拽回原来的轨道上，继续觉得难过但是又不自知，一直循环。
感觉不舒服，却不知道藏在床垫底下的豌豆究竟藏在哪个位置了。
但是豌豆只要存在，我们就睡得不舒服。
有的人非常敏感，从小就是敏感的人，容易流眼泪，容易难过，身体也非常敏感，总是不舒服，但是也将就着过了一天又一天。
而有的人比较神经大条，觉得就这样过着也挺好的，偶尔难过，睡醒就好了，也没什么大不了的事。
不管敏感的人也好，不敏感的人也好，都会在人生的一个瞬间，经历量变到质变的突破。
而每个人的那个突破口都不一样，但是相同的感受应该就是痛苦，非常的痛苦，痛苦地身体受不了了，然后才会感觉到豌豆是存在的！
很多人说，我知道自己没有安全感，可是我没有办法给自己安全感啊，我还是要向别人要，需要别人的肯定，我好痛苦，但是我还是做不到强大。
我们都以为豌豆在那里，弄得我们睡得不舒服，那就要想办法把它除掉。
但是其实我们都忘记了，正是这个豌豆的存在，我们才有可能觉醒。
所以，不要着急把豌豆找出来，可以先躺在床垫上，先感受那种痛苦。
有人说，你好变态，享受痛苦？不可能，难受死了，就是因为难受，所以才要除掉这个根源啊！
可是，用心去想一想，如果一直都是好好的，我们又怎么可能会想到绿萝真正需要的不仅是水而已呢？
而这些看起来“不好的事情”，其实是来提醒我们的，嘿，你那个模式好像有点不对劲了，你去看一看啊。
所以，当我们能够知道这一点，就已经非常强大了。
对的，我们不需要做很多的事情，有的人说，我看到自己的模式了，我就是没有安全感，所以现在开始我要每天夸奖我自己，每天给我自己鼓气，有时候难过的时候就不要想难过的事情，这样我就会强大起来了！
恰恰相反，我们不需要做很多的事情，就是说，我们可以顺着自己的模式走下去。
举例：我每次带兔子回父母家玩，我的父母一定会嫌弃我的兔子又脏又臭（但事实上它很干净也不脏不臭），听到父母讽刺的语气，我的不舒服感就油然而起，我知道那是我也开始想质疑自己。
如果这个时候，我想着要做大的改变，例如我要和父母争辩兔子是怎么养的，它很爱干净，我怎样讲卫生的，和小动物玩是有降血压的作用的等等，一本正经地去“告诉”他们，我的想法。这不是很好吗？
开始让自己强大起来，就是要勇敢表达自己，这样就是自己给自己的安全感不是吗？
但是，如果我真的这样做，我父母内在的模式也启动着，他们通常都要压着我，要让我觉得我是有问题的，我虽然改变了我自己的做法，但是并不会得到他们的理解的。相信很多和父母沟通不畅的人一定深有感受。
所以，就顺着自己原来的模式走就好了，就是这么简单，因为当你原本的模式还在，但是你很想去改变，这个时候你所有的能量都在制造一个现状，那就是我们内外冲突非常厉害。
因为内在（潜意识层面）继续在走老路（我们太习惯了，一时改不了的），但是外在（意识层面）（我们已经通过学习或者因为太痛苦了）需要改变了，所以我们就会出现非常矛盾无力的感受。
我的做法明明和以前不一样了，可是为什么我还是被父母气的够呛的，和以前的感受一模一样！
不仅仅是和父母的关系，放在身边的亲密关系或者职场上去，也是一样的。
不是说，当已经觉察到不对劲的时候，治愈就开始了吗？为什么还扎心了呢？
02?我们需要做的仅仅是简单到只做觉察而已
没错，我们需要做的仅仅是简单到只做觉察而已。
有人说，你在说废话！
我那么难受了，你还叫我在难过里面再躺一会儿？然后还叫我不要做大的改变，还是逆来顺受吗？没可能，这怎么强大起来，怎么治愈？
我们学会觉察后，只需要看见我们内在的模式，而在这些模式下，我们一定隐藏了很多情绪在里面，我们需要这些情绪作为线索去顺藤摸过找到我们的豌豆所在。
所以，所有发生在我们生命里面的事情，都是好事！
因为，只要我们一直在觉察，我们就有可能找到豌豆在哪里！
但是如果我们着急推开豌豆，说，我受不了了，或者说，我现在就要立刻改变，我要去辞职，我要离婚。。。慢着，如果我们都做了大的改变，逃避了这些可以触发我们情绪的线索，我们还怎样治愈自己呢？
所以当你看到绿萝在枯死的时候，而你竟然感觉难过，这个时候，你要去看一看你的拳头里面，其实是有力量在里面的！
03所有让你难受的事情都是灵药
失恋后，我们和前任们成为了最熟悉的陌生人。
如果曾经有过失恋经历的人，一定记得那生不如死的感受，心被揪着的感受。
所以很多人，在经历情感打击后，不再轻易步入一段关系里面，为的就是要等待一场“完美的”爱情，这样，就不会再被伤害了。
可是，真的如此吗？
我却要逆向思维一下。我要感谢我的前任们，如果不是他们触发了我各种不开心的感觉，我的痛苦积累得还不够的话，我的觉察之光就不会显现，或者说我就不会觉醒。
如果一直都在舒适区呆着，而这个舒适区明明就是我们大脑自己制造的各种防御（下一次我会专门写一篇关于防御的文章），其实我的痛苦全部都被锁在身体里面了，出不来。
这些内在模式，是来自我们生命早期的经历，然后泛化到我们的生活里面，尤其是亲密关系！
亲密关系是模式重灾区！
但是我们学会了觉察！觉察就是看见自己了。
看见自己怎么做，怎么反应，感受是怎样的，然后去摸索，究竟是在哪个环节出了问题，才会导致自己有这样的感受情绪。
好像很难很难。但是其实非常简单。
就是去找一个信任的人，放下所有的包袱，轻松地去倾诉，可以是心理咨询师，也可以是情绪稳定的亲友（一定注明是情绪稳定的人，因为内在的平静祥和才代表着对方很可能已经在治愈的路上了，切忌找比你更气愤摔瓶子的损友），因为哭泣是有疗愈作用的，哭泣是给自己安全感的必经之路。
你甚至不需要做任何大的改变，不需要搬家换工作辞职离婚，但是如果遇到边缘型人格障碍或者严重人格障碍精神疾病的人会威胁到生命危险的时候除外，那时一定要先保护自己的人身安全。
你只需要保持觉察，然后看自己怎么顺着内在模式作出反应的。
你需要去看一看你的身体反应，然后在信任之人的帮助下，一起去探索，沉浸在痛苦中是需要勇气的，如果自己的不够，那就向信任的人去“借”。
只是，我们不会再继续无谓去抗争，要逃离自己的痛苦。
而是去感谢，由衷地感恩那些伤害过你的让你难过的人，不是假惺惺的，我需要你从内心自发地去看见，他们的存在，是来提醒你的，嘿，你的力量在积攒，你的力量就在你内在。
为什么呢？
因为在和这些“坏”人相处的过程中，不管我们用了什么手段，我们最终都活下来了，而且好好地看到了我写的这些文字，那想一想，我们强不强大？
只有我们的强大，才有能挨过那些痛苦的日子，而且我们还要感谢自己内在的力量，那些防御也好，那些投射分裂也好，都是来保护我们的。
不然我们怎么会还活着，活得这么好，还有时间看文章疗愈自己呢？
只要你在觉察，你就正在改变。
只是这个改变，是真正从内心向外的，是润物细无声的。
而心急是吃不了热豆腐的。
给自己点耐心。我陪着你。
觉察需要技巧，我自己也练习冥想练了很久，最后发现，原来冥想可以随时随地，因为，我不再和自己对抗，而是去看着自己怎么走怎么反应，只是我会一直保持觉察。
想到这里，还有什么恨前任，恨原生家庭的不能接受的痛苦呢，这些痛苦本身就提醒了我们，嘿，你真的很强大，你的安全感全是你自己给自己的。
你真的很厉害。
不知道你看完的时候，会不会流眼泪。
如果会，请把眼泪留住，它是来提醒你的，你在变得越来越清醒了。
爱欣师谈