当我们意识到自己的懦弱胆小恐惧的时候，我们第一时间的想法就是如何让自己变得强大起来，变得无所畏惧起来，有的人的确那样去做了，但是效果很不好，为什么会这样？那是因为这些懦弱的我，胆小的我，恐惧的我都是长时间以来头脑赋予的身份，贴上的标签，要通过思维去摆脱它撕掉它对抗它，反而加深对思维的认同，这就是好比是爬到树上去找鱼一样。这些胆小恐惧懦弱都是《了凡心疗愈》里的“小我”它跟你的成长经历形成的思维模式而体现出来行为方式跟人格特质，在面对来自外界的挑衅压力挫折的时候，也是最能真实反映一个人心理综合状态的时候，改变是困难的，所以也就有了江山易改本性难移的说法！它是具有遗传性的，你可以从父母身上看到它的影子，你甚至会发掘一些自己曾经从来没有意识到的问题，它都是通过潜意识层面不断传递，你的生活方式，你的价值取向，你的人生态度，一代又一代不断重新上演祖辈曾经发生过的事情，也许在细节上有些不同，但是大致走向都是一样的，如果你觉得这是一种伤害，你有必要在你的身上终止这样的传递性，不要再将它传递给自己的后代。那么这种传递是如何运作的呢？在电影工业还不发达的年代，送审的电影都是胶卷，一秒就是24帧照片，每秒的空隙被人的视觉生理现象“视觉暂留”所弥补，就成了连续流畅的视觉效应，为了过审，有人会多添加一帧，这一帧的画面是暗示性的，快速播放的时候评委根本留意不到，但是这幅画面已经深入评委潜意识，而影响评审结果。人们只会相信自己见到的事情，只会遵照自己认为正确的方式去行事，但更多的源自植根于你的潜意识里的成长过程中的事件，如你认为母亲是弱者，父亲是强者，父亲不负责任，没有给予你充足的安全感，但是你忽略了的事情比你记得的事情更多，那些伤害大部分是你头脑思维的产物，它扭曲了事情的本来面目，你根本意识不到你选择对象的标准，你应对同事蓄意挑衅的方式，都是在那个时候埋下了种子，那也是你现在认为自己变得胆小恐惧懦弱的根源。所以我们想到了改变自己，改变意味着逃避跟抗拒，意味着不愿意去正视，那么我们会在无觉知间在自己的头脑里塑造另外一个完美的世界，“小我”生活在象牙塔里，但现实世界是一个娑婆世界，也就是说这个世界是不完美的，充斥着各种欺骗诡诈背叛以及各种各样的缺憾跟痛苦！不管是谁都离不开在这个世界里轮回，各人有各人的痛苦，当你逐渐意识到这个痛苦的世界跟头脑中完美的世界逐渐脱节的时候，你会变得抑郁，或者会演变为人格失调，最终四处碰壁，甚至可能想到了自杀来解脱这种对立带来剧烈冲突，意识疗法认为自我被疗愈的人是不会再次降生到这个世界上来的，因为他们没有必要再来受苦。如果你想着改变自己，那就意味着抵触，意味着你跟事情的真相渐行渐远，意味着你塑造“小我”的思维也就越来越强大，意味着跟现实世界的冲突越来越剧烈，意识疗法的第一步就是接纳就是臣服，我们每个人不能选择自己的出生，我们只能臣服于这一事实，当你开始接纳开始臣服，“小我”就会放松警惕，你可以近距离去观察由它派生出来的情绪，客观冷静的去觉知这些情绪下的思维模式。譬如同事蓄意刁难，我会感到愤怒感到憎恨感到痛苦，“小我”惯常的做法往往就是压制这些情绪，让你甚至会发展出类似讨好型的人格，你想要取悦她，结果发现她会变本加厉，那是从父辈那里继承来的处理方式，就像你母亲试图取悦父亲，但是父亲却变本加厉，这两件事有着惊人的雷同性！在《了凡心疗愈》意识疗法里提到：每次情绪的升起都是深入潜意识自我疗愈的好机会，你为何要为一个不值得你计较的人去生气呢？你不是因为她而生气，你是对内在的自己生气，同事那样做是因为她是生活的受害者，她需要找另一个受害者一起承受痛苦，如果你要为自己负责，就要认清情绪下的真实，并在心理上划清界限！当你意识到了这些情绪下的真实，就不会试着对抗你的情绪，继而进入头脑继续编织故事，好让这些让你感到痛苦的事情看起来合理化，而他们实际进入你的潜意识，当你放弃了抵抗，放弃了逃避，你就不会执着于头脑的想法，去寻找对错的标准，你要将你的意识从头脑中，从同事的身上拉回来，放在你自己身上，去感知你的感受，每次起心动念之前，你要问问：“我”在干什么？假以时日“自我”就会慢慢苏醒，抑郁症焦虑症双相情感障碍神经症各种人格失调人格障碍心境障碍最大的问题在于无法活出“自我”，“自我”被“小我”压制着，“小我”是活在头脑思维中，而“自我”是活在现实世界中，是活在你的感知当中，这个过程在《了凡心疗愈》中称之为“合一”！就是将你的意识从头脑思维中剥离出来，放在现实世界当中，放在你身体感受上的方法，这个阶段就是整合身心的“身心合一”。如果你的身体是沉重的，即便你插上翅膀，依然无法飞翔！所以身心合一是必然！首先要达到身体的通透，心身的一致，才可能达到灵*的飞升，要从根上做，不要舍本逐末！