文/北寻
图片/网络
心理学家侯玉珍老师在《因为我是女性》中写道：
我坚信，不是所有童年创伤的结局都只能是毁灭。直面创伤的目的从来都不是怪罪爸妈和社会，而是找到一条自我救赎之路。
这是很简单的道理，但是很多人却无法转变思维观念，总是将自己局限在过往的经历里自怨自哀，无法走出来，最后荒废了生活。
其实，每个人或多或少都经受过原生家庭的困扰：母爱的缺失、父母的忽视对待、不健康的成长环境......这些经历都会造就一个人的心理创伤，影响他的成长生活。
但是，从理性的角度来看，当我们承受来自原生家庭的束缚时，同时父母也是受害者。如果你的父母在他们的成长经历里没有得到健康的人格教育，那么很可能在当他们成为父母时，就会把那些不成熟的思维观念强加在孩子身上。
心理学家指出，这是一种“强迫性重复”的代际创伤问题，如果我们无法意识到这一点，总是把自己当成一个受害者来看，无法将自己从中解脱出来，那么我们会一直处于这种恶性循环中影响着自己的下一代。
所以，建立自我思维认知，理性接纳来自原生家庭的创伤，理智认识到父母的局限性，这是十分重要的。
如果现实生活里，你也总是抱怨自己的家庭，总是被父母的意志所压迫，你可以试着从以下方面慢慢重塑自我。
01.直面分离创伤，拒绝把过错全归因在自己身上。
分离创伤是指子女与父母之间的一种情感缺失。
如果父母在孩子的成长过程里处于缺席的状态，或者父母总是忽视子女的心理成长，把自己的价值观强加给子女，那么双方的思想得不到互通理解，很可能就会在这种互相拉扯的局面里，感情越发疏离。
侯玉珍老师在《因为我是女性》中指出，这就是依恋关系中断的问题。
家人之间正常的依恋关系是指，大家可以各抒己见，可以互相理解包容，但是如果父母总是忽视孩子的心理诉求，总是认为自己才是主导的一方，那么这种依恋关系就会发生中断。
很多的亲情纠纷就是来自于不健康的依恋关系，在子女的成长过程里没有得到父母的温情陪伴，总是被孤立被打击式教育的话，到了成人生活中，父母和子女很容易就处于对立的局面。
对于“分离创伤”的问题，其实最应该做的就是理性认识它，不要一味处于消极的状态去审视问题，不要把所有的过错包揽，也不要因此全怪罪于原生家庭。
从一方面来看，我们无法决定自己的出生，无法选择自己的父母，而父母也是不完美的，我们需要坦然接受自己的不完美遭遇；从另一方面来看，每个人都有自己的思维认知，都可以通过自己的价值观重建来重塑自己，所以逃离创伤的最关键之处还是在于自己。
总之，纵使创伤无法抚平，但是只有自己不放弃自己，建立自己的心理耐受能力，建立自己的认知辨析能力，就不会轻易被外界左右。
自己的人生还是要掌握在自己的手里。
02.建立“健康自恋”心理，肯定自我价值。
“健康自恋指一个人相信自己是有价值的、可爱的、值得被爱的。
一个拥有自尊自爱能力的人，那么会理智接纳外界的负面反应，不会一味用消极的眼光去处理问题。
对于经受过原生家庭创伤的人来说，建立积极自尊很有必要。
也许亲情的缺失会导致一个人对感情失去理智的判断，会影响他未来的感情和婚姻生活，但是这样顺势而下无作为的行为，只能给自己带去更多的心理压迫。
直面心理创伤的办法不是逃避它，而是穿透它。
怎么说呢？
我们首先需要意识到自己的心理问题，不逃避它给我们的负面影响。
比如，亲情的缺失很容易让一个人在感情里产生回避型人格障碍，这种心理问题往往表现为自卑不自信，对爱拥有恐惧心理，不敢主动去表达自己的真实心理诉求。而只有自己首先认识接纳了自己的这种心理创伤，才有意识去做出改变。
其次，要把重心放在自己身上，不要被旁人的评价误导而否定自己。
艾里希·弗洛姆在《爱的艺术》中写道：“如果一个人能富有成效地去爱别人，她也会爱她自己；如果一个人只爱别人，她就根本没有爱的能力。”
任何一种感情都需要双向奔赴，要有自己的一套评价体系，需要“爱”与“被爱”的互通交流，不必将自己的个人价值交给别人来评判。
0.反思自我，设立底线。
侯玉珍老师说，在与人的相处中，建立“反思性自我”很有必要。
反思能力是一种对逆反遭遇的理性接纳，一个人能够用清醒周全的态度去审视问题，就不会轻易情绪化，不会困扰在过往的创伤里。
反思可以让我们看到自己内心的诉求，也能够让我们认识到自己的过错。用辩证的思维来审视自己，可以很好避免被现实舆论带偏方向，也能让自己拥有主观能动性去改变自己。
其次，反思过后需要自己在心中设立底线。
我们无法左右原生家庭的影响，但是可以通过巩固自己的心理防线来应对外界的负面遭遇。
当身边人用自己的思想来约束你的行为时，如果自己能够通过反思来看待问题，然后对他人设立边界，那么他人的言论就不会那么容易伤害到自己。
而当自己能够主动去拒绝别人，能够有效认识到别人给予的不友好待遇时，将主动权掌握在自己手中，很多创伤都可以被自己避免。
虽然建立自我认知，改变自己不是一蹴而就的事，但是当自我意识被慢慢建立，当自己的反思能力越来越敏锐，就有改变的机会可能。
共勉。
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本文参考书籍：侯玉珍《因为我是女性》，分享给你。
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